Confinement Semaine 2 : menu hebdomadaire IG bas

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Dans cet article, on vous livre nos idées de recettes IG bas pour l’automne ! Parce qu’on le sait, le confinement nous oblige à cuisiner tous les repas et on manque très rapidement d’inspiration. Difficile de ne pas céder à la tentation de manger moins équilibré et moins sain! A vrai dire, ces affirmations sont aussi valables en dehors du confinement.. Pas toujours simple de trouver de l’inspiration, encore moins quand on a opté pour une alimentation particulière, et notamment IG bas !

Pour vous aider à conserver une alimentation équilibrée et à trouver des idées de recettes, voici notre deuxième semaine de menu à IG bas! Des recettes IG bas pour 4 repas par jour (et oui, le goûter c’est sacré), accessibles à tous car faciles à faire et adaptée aux saisons automne / hiver !

Semaine 2 : menu hebdomadaire IG bas

JOUR	PETIT-DEJ	DEJEUNER	GOUTER	DINER
LUNDI	Banana bread avec yaourt de brebis	Chou-fleur au grill, sauce gingembre et coriandre	Une poire bio et une poignée de noisettes	Soupe de petits pois et lardons
MARDI	Chia pudding aux fruits	Dos de cabillaud et fondue de poireaux	Tarte pommes-amandes	Poêlée de pois chiches, champignons et oignons
MERCREDI	Tarte de la veille et un fruit	Nuggets de poulet maison avec salade	Cookies chocolat-cacahuète	Curry de chou-fleur, lentilles corail et lait de coco
JEUDI	Granola maison et fromage blanc	Quiche sans pâte au thon	Mini banana bread	Crumble de légumes d'automne au parmesan
VENDREDI	Granola maison de la veille et fromage blanc	Salade de chou rouge, noix, fêta, carottes et graines de courge	Un kaki avec un yaourt de brebis	Poulet à la crème de brocoli et parmesan
SAMEDI	Pain au levain et oeuf à la coque	Lasagne d’épinards et saumon frais	Fondant au chocolat façon brownie	Falafels maison
DIMANCHE	Gaufre façon brunch	Légumes d’automne au four et poulet rôti	Fondant au chocolat façon brownie de la veille	Velouté de courge butternut

Le menu à imprimer

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