Avec le confinement, on a dit au revoir aux déjeuners au restau entre collègues ou les livraisons rapides au bureau. Autant dire que trouver de l’inspiration pour réaliser les quelques 28 repas de la semaine relève d’un véritable challenge ! Pas de panique, pour lutter contre l’impression désagréable de toujours manger la même chose, nous vous avons préparé une semaine complète de menu IG bas avec 4 repas par jour ! (et oui, le goûter c’est sacré). Si vous lisez cet article bien après le confinement, les recettes sont bien entendu toujours valables, surtout si nous sommes en automne 😉 Elles sont adaptées à une alimentation IG bas, faciles à faire et colorées, et n’attendent que d’être préparées par vos soins !
Semaine 1 : menu hebdomadaire IG bas
| Jour | Petit-dej | Dejeuner | Gouter | Diner |
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LUNDI |
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MARDI |
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MERCREDI |
Omelette aux champignons des bois |
Une poire bio et une poignée d'amandes |
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JEUDI |
Une tranche de pain au levain et un oeuf à la coque |
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VENDREDI |
Une tranche de pain au levain, du fromage frais et du saumon fumé |
Aiguillettes de poulet, purée de carottes maison et riz basmati |
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SAMEDI |
Granola maison avec yaourt végétal |
Frites de patates douces, pôelée de légumes et oeuf au plat |
Couscous de légumes de saison (navet, carotte, oignons, pois chiche) |
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DIMANCHE |
Pavé de saumon et poireaux |
Le menu à imprimer
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