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La vitamine B9 et la vitamine B12 sont assez peu c

La vitamine B9 et la vitamine B12 sont assez peu connues. Pourtant, elles sont indispensables dans la synthèse du matériel génétique ! 🧬⁠
⁠
La vitamine B12 est fondamentale pour synthétiser les protéines de notre corps, les globules rouges mais aussi contribuer au bon fonctionnement de notre système immunitaire 💪🏼⁠
⁠
De plus, lorsqu’une femme est enceinte 🤰🏼, on veille toujours à ce que ses apports en vitamine B9 soient comblés. Cette vitamine aide notamment à la création du système nerveux du foetus 🧬⁠
⁠
Sans ces deux vitamines il y a de fortes chances que vous soyez très fatigués (à cause de l’anémie) et que votre système immunitaire soit défaillant et incapable de lutter contre les agresseurs de l’organisme 😴⁠
⁠
Alors, où trouver la vitamine B ?⁠
On retrouve la vitamine B9 surtout dans les légumes verts 🥬, le soja et les fromages bleus (roquefort) ou à croûte fleurie (Brie). Pour la vitamine B12, il est nécessaire de consommer des aliments d’origine animale comme les œufs 🥚 et les abats. D’une façon générale, vous trouverez des vitamines B dans les céréales également ! 🌾⁠
⁠
#maxdegenie #infographie #vitamine #vitamineb #vitamineb12 #vitamineb9 #santé #alimentation #mangersain #wwfrance

Il reste encore quelques fruits rouges dans les ra

Il reste encore quelques fruits rouges dans les rayons, et on adore les manger avec notre banana bread 🍌 pour apporter une touche d'acidité ! On peut même les incorporer directement dans la pâte du banana bread d'ailleurs, c'est encore plus gourmand 😋⁠
⁠
Notre préparation pour banana bread vous permet de vous concocter ce petit délice sans sucres ni matières grasses ajoutés. En plus, ce Banana Bread IG bas est riche en protéines, et en fibres, et naturellement sans gluten ! 😍⁠
⁠
#maxdegenie #bananabread #igbas #lowcarb #sanssucre #sansgluten #wwfrance

Vous connaissez le psyllium? 🤔⁠ ⁠ Il s’ag

Vous connaissez le psyllium? 🤔⁠
⁠
Il s’agit d’une plante, naturellement sans gluten, qui regorge de bienfaits! En poudre, le psyllium blond bio est aussi intéressant pour votre santé que comme allié dans votre cuisine ! Entre son effet coupe-faim, sa capacité à réguler le transit intestinal et son pouvoir de contrôler la glycémie, c’est véritablement un produit à connaitre et à avoir dans son placard! 💪🏼⁠
⁠
Envie de plus d’informations? Découvrez comment le consommer pour en tirer tous les avantages, et comment l’intégrer dans votre cuisine grâce à notre article sur le sujet. À lire sur notre blog https://www.maxdegenie.com/conseils-et-astuces/les-5-bienfaits-du-psyllium-et-comment-lutiliser/ 🥰⁠
⁠
#maxdegenie #igbas #infographie #psyllium #psylliumblond #psylliumfiber #sansgluten #fibre #recettesaine

Savez-vous décrypter les étiquettes des produits

Savez-vous décrypter les étiquettes des produits que vous consommez ? On le fait avec vous pour ce produit, et on compare des muffins industriels et notre préparation pour muffins aux pépites de chocolat Max de Génie ! 👀⁠
⁠
D’abord, les muffins industriels :⁠
❌ Ils contiennent 25g de sucre par portion de 75 g (= 5 sucres), soit déjà la quantité de sucre maximale recommandée par l’OMS par jour ! ⁠
❌ Ils contiennent 13 ingrédients, et le sucre apparait en premier ! ⁠
❌ Ils possèdent aussi des additifs et émulsifiants⁠
❌ Il n’ont aucun intérêt nutritionnel : ils sont si faibles en fibres que la valeur n’est pas indiquée, et ils sont riches en matières grasses⁠
❌ Leur indice glycémique est élevé ⁠
⁠
Ensuite, les muffins Max de Génie :⁠
✅ Ils contiennent 10g de sucre par portion de 75 g, soit l’équivalent de 2 sucres ! C’est plus de deux fois moins que les muffins industriels⁠
✅ Ils possèdent 7 ingrédients, soit presque deux fois moins. Tous ces ingrédients sont naturels, non-raffinés et issus de l’agriculture bio !⁠
✅ Ils sont riches en fibres et en protéines ⁠
✅ Ils possèdent le Nutri-Score A⁠
✅ Grâce aux ingrédients soigneusement choisis et l’utilisation de sucres et farines non-raffinés, ils possèdent un indice glycémique bas (IG de 33!)⁠
⁠
Pour votre santé, ne mettez pas la gourmandise de côté mais faites les bons choix et informez-vous 🤍⁠
⁠
#maxdegenie #igbas #faibleensucre #santé #muffins #wwfrance #mangersain

Concours terminé, félicitations à @mel_au_fil_d

Concours terminé, félicitations à @mel_au_fil_des_montagnes 🎉

CONCOURS spécial Rentrée 🎒
Pour une rentrée pleine d'énergie, rien ne vaut une bonne alimentation ! Max de Génie et Vitabio Cool partagent des valeurs communes qui nous animent au quotidien : l'agriculture biologique & le made in France 🇫🇷.
Et on a décidé de nous associer pour régaler les petits déjeuners et goûters de vos enfants 😋
A gagner :
👉 1 semaine de petits déjeuners trop cool @vitabiocool comprenant un Cool matin, des Cool pétales et 2 boîtes de 4 gourdes Cool Fruits
👉 2 préparations à pâtisserie saines et gourmandes @maxdegenie : Des pancakes gourmands et un banana bread sans sucres ni matières grasses ajoutés !

Pour participer :
1️⃣    Liker la photo
2️⃣    S'abonner à @maxdegenie et @vitabiocool
3️⃣    Identifier deux amis fans de nos produits en commentaire
Bonus : partager le post dans votre story en mentionnant @maxdegenie et @vitabiocool

Le concours est ouvert à toute personne physique majeure résidant en France Métropolitaine.
Dates de participation au concours : du 7 septembre au 14 septembre à 23h59, tirage au sort du gagnant le 16 septembre.

On vous souhaite bonne chance 😘

#maxdegenie #vitabio #vitabiocool #concours #mangerbio

En cette période de rentrée scolaire, vous pourr

En cette période de rentrée scolaire, vous pourriez peut-être avoir besoin d'un petit coup de boost au cours de votre journée ! ⁠
☀️ Et pour cela, rien de tel qu'une recette gourmande d'energy balls, à grignoter dès que la fatigue se fait sentir ! 💪🏼⁠
⁠
Pour faire 6 energy balls, il vous faudra : ⁠
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète (ou amande)⁠
- Une dizaine de dattes dénoyautées⁠
- 15 g de farine d’avoine ⁠
- Optionnel : 2 cuillère à soupe de noix de coco râpée (pour les enrober) et des pépites de chocolat (pour ajouter du croquant) ⁠
⁠
1. Mixez les dattes dénoyautées pour former une pâte⁠
2. Mélangez cette pâte avec le beurre de cacahuète (ou un autre beurre d’oléagineux) et la farine d’avoine ⁠
3. Ajoutez les pépites de chocolat (si vous le souhaitez) et mélangez⁠
4. Formez vos petites boules dans le creux de la main ⁠
5. Si vous le désirez, enrobez-les ensuite de coco râpée. Pour que ça aille plus vite, versez de la coco râpée dans un petit récipient rond et faites rouler vos boules à l’intérieur⁠
6. Conservez au frais !⁠
⁠
#maxdegenie #energyballs #oleagineux #mangersain #recettehealthy #igbas #wwfrance

On vous livre nos 8 astuces pour économiser de l’argent pendant vos courses !
1. Privilégiez les produits locaux et en direct producteur📍
2. Planifiez vos repas à l'avance
3. Faites une liste de course et tenez-vous y !
4. Achetez en vrac 🫘
5. Achetez des fruits et légumes de saison
6. Expérimentez le batch cooking
7. Réduisez votre consommation de viande🥩
8. Réutilisez vos restes

#maxdegenie #reel #economiser #inflation

Ce matin, on a craqué sur des pancakes moelleux g

Ce matin, on a craqué sur des pancakes moelleux garnis de chocolat et de bonnes framboises fraiches ! 🥞 Un bon petit-déjeuner gourmand pour bien commencer la journée ⁠
Et vous, c'est quoi votre petit-déjeuner du week-end ? 🥰⁠
⁠
#maxdegenie #igbas #lowcarb #pancakes #wwfrance #recettehealthy #diabetetype1 #diabetegestationnel #diabetestype2

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