Confinement Semaine 4 : menu hebdomadaire IG bas

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À l’heure où on vous écrit cet article, nous entrons dans la quatrième semaine de confinement, et dans le froid hivernal par la même occasion! Alors, comme promis, voici déjà le quatrième planning hebdomadaire concocté pour vous pour vos idées de recettes IG bas d’hiver! Parce que même si les jours se suivent et se ressemblent en cette fin d’année, pas question de manger toujours la même chose! Dans cet article, on vous donne encore plein de recettes à faible indice glycémique pour vous inspirer dans vos repas IG bas d’hiver !

Pour vous aider à trouver de l’inspiration, nous continuons comme toujours à chercher de nouvelles recettes pour vous. Toujours dans une optique de vous simplifier la tâche en vous proposant des repas sains, IG bas et rapides à faire!

Parce que consommer local et de saison sont des valeurs qui nous importent énormément, allez lire ces articles pour en savoir plus!

Semaine 4 : menu hebdomadaire IG bas

JOUR	PETIT-DEJ	DEJEUNER	GOUTER	DINER
LUNDI	Pain au levain et oeuf à la coque avec kiwi	Légumes sautés, dinde et riz complet	Banana bread	Soupe de patate douce, poireaux et coco
MARDI	Tranche de banana bread et yaourt grec	Salade de quinoa, petits pois, tofu et fêta	Une poire et une poignée de noix	Crumble de légumes d'automne et chèvre
MERCREDI	Fromage blanc et granola maison	Salade d’endives aux noix, aneth et saumon fumé	2 cookies à la farine de cacahuète	Omelette aux champignons des bois
JEUDI	Porridge avec farine de cacahuète	Aiguillettes de poulet, purée de patate douces et carottes au four	Compote de pomme à la vanille maison	Soupe de lentilles corail et lait de coco
VENDREDI	Chia pudding aux fruits	Légumes rôtis et poisson en papillote	Compote de pommes à la vanille de la veille	Butternut farcie au chèvre
SAMEDI	Une tranche de pain au levain, un oeuf brouillé et une tranche de jambon	Poulet rôti, navets et carrotes rôtis au four	Crumbcake poires noisettes et chocolat	Galettes / crêpes de sarrasin salées garnies
DIMANCHE	Pancakes avec pommes, cannelle et amande	Lasagne épinards et chèvre	Crumbcake de la veille	Tarte salée potiron – bacon

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