Dans cet article, nous vous partageons nos idées de recettes IG bas pour l’automne 🍂 !
Avec les journées qui raccourcissent et le froid qui s’installe, il n’est pas toujours simple de trouver de l’inspiration pour cuisiner. Pourtant, adopter un menu équilibré pour la semaine reste essentiel pour garder énergie et vitalité tout au long de la saison. Pour vous aider, nous avons préparé un menu semaine IG bas, facile et rapide à réaliser, avec des recettes de saison idéales pour l’automne/hiver. Vous y trouverez 4 repas par jour (goûter inclus !) et plein d’idées de menus pour la semaine pour allier plaisir, équilibre et praticité.
Semaine 2 : menu hebdomadaire IG bas
| JOUR | PETIT-DEJ | DEJEUNER | GOUTER | DINER |
|---|---|---|---|---|
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LUNDI |
Chou-fleur au grill, sauce gingembre et coriandre |
Une poire bio et une poignée de noisettes |
Soupe de petits pois et lardons |
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MARDI |
Dos de cabillaud et fondue de poireaux |
Poêlée de pois chiches, champignons et oignons |
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MERCREDI |
Tarte de la veille et un fruit |
Nuggets de poulet maison avec salade |
Curry de chou-fleur, lentilles corail et lait de coco |
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JEUDI |
Granola maison et fromage blanc |
Quiche sans pâte au thon |
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VENDREDI |
Granola maison de la veille et fromage blanc |
Un kaki avec un yaourt de brebis |
Poulet à la crème de brocoli et parmesan |
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SAMEDI |
Pain au levain et oeuf à la coque |
Lasagne d’épinards et saumon frais |
Falafels maison |
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DIMANCHE |
Légumes d’automne au four et poulet rôti |
Le menu à imprimer
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