Recette de bowl cake protéiné avoine - banane - chocolat

Bowlcake Banane Farine d'avoine_

Recette de bowl cake protéiné à l’avoine – banane – chocolat, le petit-déjeuner parfait pour débuter la journée du bon pied! Ultra rassasiant et nutritif, vous êtes certain de ne pas avoir faim avant la pause de midi et d’avoir pris un petit-déjeuner sain, gourmand, riche en fibres et en protéines ! Il est même sans gluten pour les intolérants. Ce bowl cake à la farine d’avoine possède un indice glycémique faible, et ne vous donnera donc aucune hyperglycémie suivie d’une hypoglycémie réactionnelle. Même si la farine d’avoine contient des glucides, ceux-ci sont particulièrement intéressants dans le cadre d’une alimentation pour personne diabétique. Les béta-glucanes qu’elle comprend sont d’ailleurs réputés scientifiquement pour stabiliser la glycémie !

icône temps préparation

Temps total

5 min

icône préparation

Préparation

3 min

icône cuisson

Cuisson

2 min

icône assiette coeur

Portions

1 portion

icône cookie mangé

Ingrédients

Vous pouvez également ajouter un peu de sucrant (sirop d’agave, miel, …) selon vos préférences, mais une banane bien mûre est déjà naturellement sucrée ! 

icône cookie mangé

Préparation

  1. Epluchez et écrasez la banane dans un petit bol passant au micro-onde.
  2. Ajoutez le reste des ingrédients et mélangez bien.  
  3. Faites cuire le tout au micro-onde 2 à 3 minutes à puissance maximale. 
  4. Démoulez le bowl cake après 2 minutes et servez avec les toppings de votre choix. 
  5. À consommer immédiatement !

Valeurs nutritionnelles

Énergie

1 Kcal

Matières grasses

1 g

Dont acides gras saturés

1 g

Glucides

1 g

Dont sucres

1 g

Protéines

1 g

Fibres

1 g

Sel

1 g

Énergie

1 Kcal

Matières grasses

1 g

Dont acides gras saturés

1 g

Glucides

1 g

Dont sucres

1 g

Protéines

1 g

Fibres

1 g

Sel

1 g

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