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  • Max de Génie

Nos conseils pour bien débuter l'année après les fêtes


Pendant les fêtes, il a fait bon d’écouter ses envies, de privilégier convivialité et de se faire plaisir ! Certes, nous avons éventuellement frôlé la crise de foie, et la bûche glacée a pu laisser quelques traces, mais au fond, rien de bien traumatisant, nous nous sommes fait plaisir et nous avons passé d’excellents moments avec nos proches! L’essentiel maintenant est juste de vite reprendre une alimentation saine et équilibrée. Notre organisme a besoin de repartir sur de bonnes bases pour éliminer les toxines et retrouver santé et vitalité!

Pour cela, on vous livre nos conseils détox pour dire adieu aux excès accumulés lors de nos repas de fêtes.



  1. On mange léger: en évitant les aliments trop gras, salés ou sucrés, comme les sodas mais également la charcuterie ou le fromage. On privilégie les viandes blanches et les poissons les moins gras.

  2. On consomme des fibres: idéales pour nous aider à éliminer! Légumes verts, fruits, céréales complètes, seront nos alliés pour bien commencer l’année!

  3. On s’hydrate: avec de l’eau bien sur, et on tente de limiter l’alcool. Cela favorise le transport des déchets de l’organisme et leur élimination. Pour accélérer le processus de nettoyage, vous pouvez également boire beaucoup de bouillons, de soupes, du thé vert, des tisanes mais aussi des boissons spéciales « détox » (pour une recette de boisson détox citron/gingembre descendez en bas de la page )

  4. On reste actif! Transpirer permet aussi d’évacuer les toxines. L’optimal est d’être actif au moins une demi heure par jour. Trouvez le sport avec lequel vous vous sentez en adéquation et pratiquez le! Yoga, natation, marche, course à pied… Non seulement, vous brûlerez des calories, mais vous gagnerez en vitalité ! On oublie pas non plus les petits gestes du quotidien qui font la différence: allez au travail en vélo plutôt qu’en métro, favorisez les escaliers plutot que l’ascenseur, sortez jardiner dès que le temps vous le permet, promenez votre animal de companie 15 min de plus tous les jours… Rien de tel pour continuer à éliminer en douceur les excès des fêtes!

  5. Reposez vous: Pour bien récupérer, il est indispensable de bien dormir. Ne vous couchez pas trop tard pour un sommeil de qualité.



RECETTE DE JUS DETOX


Ingrédients:


750 ml d'eau bouillante

1 citron bio coupé en rondelle

2 cm de gingembre pelé et tranché

1/4 c. à café de curcuma en poudre

2 c. à café de miel (facultatif)




  1. Porter l'eau à ébullition.

  2. Versez la dans un récipient et ajoutez le citron, le gingembre et le curcuma.

  3. Laissez infuser pendant 30 minutes.

  4. Filtrer et boire froid ou réchauffé si vous préférez.

Nous vous recommandons de le boire le matin a jeun :)
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